Description
Lors d'un bain de forêt, nous marchons dans un environnement naturel et dans le calme.
Des ateliers appelés "invitations" ponctuent la marche afin de solliciter nos sens :
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marche pieds-nus : solliciter la voute plantaire et notamment les points de réflexologie qui se trouvent sous les pieds.
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marche guidée à les yeux fermés en binôme : la vue qui est notre sens prédominant est mis sous cloche le temps d'un instant, afin de solliciter nos autres sens.
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respiration consciente : prendre conscience que nous respirons et faire en sorte de mieux respirer au quotidien.
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exercice de proprioception : percevoir son corps dans l'espace les yeux fermés !
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land art : créer une œuvre, avec des éléments de la Nature qui sont déjà détachés afin de ne pas laisser trace de notre passage !
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méditation : prendre un temps pour soi et profiter des sons et des odeurs de la nature.
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éveil sensoriel : nous sollicitons chaque sens les uns après les autres.
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rencontre avec l'arbre : offrir un arbre à quelqu'un, prendre un temps de repos proche d'un arbre, se mettre à la place de l'arbre...
Il s'agit de véritablement "prendre le temps de prendre le temps", d'être dans le moment présent ici et maintenant.
Des moments de pause sont prévus, afin de partager sur ce que nous aurons vécu durant ces différents ateliers.
Enfin, un moment de convivialité permet de profiter d'une infusion de plantes et d'une légère collation !
Bienfaits
Les bienfaits procurés par la Nature sont d'ordre holistique, c'est-à-dire qu'ils sont bénéfiques à l'humain dans la totalité de son être.
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Réduction du stress
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Amélioration de l'humeur
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Diminution du rythme cardiaque et de la tension artérielle
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Sommeil amélioré
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Créativité renforcée
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Capacité d'attention accrue
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Action positive sur le système immunitaire
En effet, la marche consciente ainsi que les diverses invitations d'expérimentation des sens permettent au corps de retrouver son équilibre.
Activer son corps dans la nature permet de se sentir moins stressé, d'améliorer son humeur, de diminuer son rythme cardiaque et sa tension artérielle.
De plus, la combinaison d'une activité corporelle et d'une activité de relaxation mentale permet d'augmenter les endorphines et la sérotonine qui sont les hormones du bien-être.
Ainsi, vous serez dans un état général de bien-être du corps et de l'esprit. Le sommeil en sera amélioré, votre créativité renforcée et votre capacité d'attention accrue.
La respiration des phytoncides, ces substances volatiles fabriquées par les plantes afin de se protéger des champignons et des bactéries, ont une action positive sur notre système immunitaire. Par exemple, les mélèzes ont des propriétés antibactériennes et antifongiques, ce qui nous permet d'en profiter. Cela permet aussi d'augmenter le nombre de cellules NK, les "natural killers" qui sont chargées de détruire les cellules cancéreuses ! Des études au Japon ont même mis en évidence que les personnes vivant proches de milieux naturels étaient en meilleure santé que ceux vivant dans des villes.
Les bienfaits procurés par un bain de forêt sont nombreux !
Tarifs
Pour les particuliers : 25€ par personne / 10€ enfants de -12 ans
Pour les structures, tarifs de groupe :
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150€ pour deux heures
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200€ pour trois heures
*Ce prix est donné à titre indicatif. Il peut évoluer en fonction des ressources de la structure et du déplacement à effectuer pour proposer mes animations.